지평남이

하루에 사과 하나를 섭취하면 왜 좋을까요?? 그 이유는 사과의 영양분이 풍부하여 그런 것 일 겁니다. 전 세계에서 사과와 바나나가 많이 소비되는 과일이라고 하는데 알고 계신가요? 사과의 과육과 껍질에서 존재하는 폴리페놀과 카로티노이드를 포함한 다양한 영양소를 사용하고, 연구에 따르면 사과의 섭취가 여러 질환의 위험 감소가 된다는 연구결과가 있습니다. 사과 영양성분표 사과(약 200~230g)에는 약 100 칼로리가 있습니다. 탄수화물: 약 27.6g 섬유질: 약 4.8g 당: 약 20.8g 지방: 약 0.3g 포화지방: 약 0.1g 다중 불포화 지방: 약 0.1g 단일 불포화지방: 약 0.01g 단백질: 약 0.5g 나트륨: 약 2mg 비타민 C: 약 9.2mg 비타민 B6: 약 0.1mg 칼륨: 약 2..

채리는 남녀노소 누구나 좋아하는 과일인데요~~ 한번 확인해볼게요~ 채리의 영양 성분 채리는 달콤하고 맛있는 과일로, 다양한 영양 성분을 가지고 있습니다. 이러한 영양 성분은 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 주요한 채리의 영양 성분은 다음과 같습니다: 비타민 C: 비타민 C는 면역 체계 강화, 콜라겐 생산 촉진, 상처 치유에 도움을 주는 핵심 비타민입니다. 채리는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 이 비타민의 공급원으로서도 뛰어납니다. 칼륨: 칼륨은 혈압을 조절하고 근육 기능을 지원하는 중요한 미네랄입니다. 채리에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 신체에서 균형 잡힌 전기 활동을 돕는 역할을 합니다. 식이섬유: 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 포만감을..

영지버섯이란 무엇인가? 영지버섯은 야외에서 자라는 곰팡이의 일종으로, 주로 중국, 한국, 일본 등 아시아 지역에서 원산지를 가집니다. 이 버섯은 쓴맛이 나고 질긴 질감을 가지며, 식용할 수 있지만 주로 보충제, 팅크(덩어리 형태), 또는 분말 형태로 사용됩니다. 영지버섯은 오랫동안 전통 한의학에서 활용되어 왔으며, 영지버섯을 말려서 차나 수프로 만들어 치유 목적으로 사용되었습니다. 현대에는 영지버섯을 가공하여 활성 성분을 추출하는 기술이 사용되며, 팅크 형태로 제품을 만들기도 합니다. 이 버섯에는 농축된 화합물이 포함되어 있어 다양한 잠재적인 이점을 제공합니다. 이러한 이점에는 종양 형성 방지, 간 기능 개선, 심장 건강 개선, 혈당 조절 강화, 천식, 알레르기 및 감염 위험 감소 등이 포함됩니다. 영지..

치아씨드의 좋은 점은? 고영양: 치아씨드는 단백질, 식이 섬유, 오메가-3 지방산, 미네랄, 항산화물질, 비타민 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 혈당 관리: 치아씨드에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 혈당을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 혈당을 천천히 상승시키고 급격한 혈당 변화를 막아주는 역할을 합니다. 다이어트 지원: 치아씨드는 포만감을 느끼게 해주는 식이 섬유와 건강한 지방인 오메가-3를 함유하고 있어 다이어트 중에도 좋은 옵션입니다. 심장 건강: 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 치아씨드는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다. 소화 개선: 치아씨드는 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수..