오메가3 썸네일형 리스트형 심장, 뇌, 피부 다 살리는?! 연어 효능 '찐' 후기 연어, 이 주황빛깔 매력덩어리! 맛도 좋고 비주얼도 좋아서 이미 많은 사람들이 사랑하는 생선이지? 그냥 맛있는 줄만 알았다면 오산! 연어는 사실 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을 잔뜩 품고 있는 '슈퍼푸드' 중의 슈퍼푸드라고! 왜 그렇게 연어, 연어 하는지! 그 강력한 효능들을 제대로 파헤쳐 보자! 건강 제대로 챙기고 싶은 여러분들을 위해 준비했어요! 1. 심혈관 건강의 수호자: 오메가-3 지방산 (EPA & DHA) 연어의 가장 대표적인 효능! 바로 혈관 청소부 역할을 하는 오메가-3 지방산, 특히 EPA와 DHA가 풍부하다는 거야. 얘네들이 뭘 하냐? 우리 몸속의 나쁜 콜레스테롤 (LDL) 수치는 낮추고, 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치는 높여주는 데 도움을 줘.이게 끝이 아냐! EPA는 혈액이 끈적.. 더보기 심장에 좋은 식품은 무엇이 있을까? 심장은 우리 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 심장이 건강해야 우리 몸 전체가 건강할 수 있죠. 그래서 오늘은 심장 건강을 지키기 위해 꼭 알아야 할 심장에 좋은 식품에 대해 알아보겠습니다.심장 건강의 중요성심장은 혈액을 순환시켜 산소와 영양소를 공급하는 역할을 합니다. 심장 건강이 나빠지면 고혈압, 심장병, 심부전 등 다양한 질병에 노출될 수 있습니다. 따라서 평소에 심장 건강을 지키기 위해 신경 써야 합니다.심장에 좋은 식품의 종류심장 건강을 지키기 위해서는 어떤 식품을 섭취해야 할까요? 여러 연구에 따르면, 다음과 같은 식품들이 심장 건강에 좋다고 합니다.지방이 많은 생선 : 연어, 고등어, 정어리 등은 오메가-3 지방산이 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.견과류 : 아몬드, 호두, 캐슈넛 등은.. 더보기 치아씨드는 효과와 효능은 무엇인가? 치아씨드의 좋은 점은? 고영양: 치아씨드는 단백질, 식이 섬유, 오메가-3 지방산, 미네랄, 항산화물질, 비타민 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 영양가가 높습니다. 혈당 관리: 치아씨드에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있어 혈당을 안정화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 식이 섬유는 혈당을 천천히 상승시키고 급격한 혈당 변화를 막아주는 역할을 합니다. 다이어트 지원: 치아씨드는 포만감을 느끼게 해주는 식이 섬유와 건강한 지방인 오메가-3를 함유하고 있어 다이어트 중에도 좋은 옵션입니다. 심장 건강: 오메가-3 지방산은 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있으며, 치아씨드는 이를 풍부하게 함유하고 있습니다. 소화 개선: 치아씨드는 소화를 개선하고 변비를 완화하는 데 도움을 줄 수.. 더보기 이전 1 다음
