신장은 어떤 일을 하는가?
신장은 인체 내에서 혈관의 혈액을 거쳐 체액과 노폐물을 거르고, 필요한 물질을 재흡수하며, 체액량과 전해질 농도를 조절하는 중요한 역할을 하는 기관입니다.
신장은 복부 내측 상부에 위치하며, 두 개가 있습니다. 신장은 비등성 콩팥 모양을 가지고 있으며 흔히 콩팥이라고 부릅니다. 각각의 신장은 수천 개 이상의 미세한 신경과 혈관으로 이루어진 네프론 단위로 구성되어 있습니다. 네프론은 혈액을 여과하여 노폐물을 제거하고 필요한 물질을 재흡수하는 중요한 기능을 수행합니다.
또한, 신장은 알도스테론과 레닌 같은 호르몬을 분비하여 혈압 조절 및 체액 농도 조절과 같은 중요한 신체의 생리학적 역할을 합니다. 신장은 인체 내에서 다양한 중요한 역할을 담당하고 있기 때문에 신장의 손상은 신체의 전반에 영향을 미칠 수 있습니다.
신장에 좋은 음식은 무엇이 있을까?
- 물 : 많은 물을 마시는 것은 신장에 대한 부담을 줄이고 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단 과다 섭취시 탈수현상을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.
- 과일과 채소 : 비타민, 미네랄, 식이섬유, 항산화제 등 다양한 영양소가 풍부하여 과일과 채소는 신장 건강에 좋습니다.
- 고단백 식품 : 단백질은 신장대사에 중요한 역할을 합니다. 하지만, 고단백 식품을 너무 많이 섭취하면 신장에 부담이 될 수 있습니다. 따라서, 고단백 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
- 식이섬유 : 변비 예방과 체내 독소 제거에 도움을 줍니다. 산소와 수분을 충분히 공급하는 무기질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
- 오메가-3 지방산 : 고등어, 견과류 등에서 얻을 수 있습니다. 신장
신장에 좋은 나쁜 음식은 무엇이 있을까?
- 고열량 음식 : 지방, 설탕, 소금이 많이 들어간 고열량 음식은 체중 증가와 더불어 신장 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
- 소금 : 너무 많은 소금 섭취는 체내 수분 보유량을 늘리고 혈압 상승 등의 문제를 초래할 수 있으며, 신장의 노폐물 제거 능력을 저하시킵니다.
- 당 : 과다한 당 섭취는 체중 증가와 당뇨병 위험 증가 등을 초래할 수 있으며, 이는 신장 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
- 가공식품 : 고열량, 고당도, 고 나트륨, 고지방, 고단백질, 인조감미료 등을 포함하고 있어서 가공식품은 체내 독소를 생성하고, 노폐물 제거 능력을 저하시킬 수 있습니다.
- 알코올 : 신장 건강에 해로울 수 있는 독성 물질을 생산하고, 혈압을 상승시키고, 신장 기능을 저하시키는 등의 부정적인 영향을 주는 주된 원인은 알코올입니다.
- 인스턴트 : 인공 조미료와 첨가물이 많이 들어가므로, 인스턴트식품은 신장 건강을 해칠 수 있습니다.
신장이 안 좋으면 나타나는 증상은?
- 피로감: 체내의 노폐물이 충분히 제거되지 않으면, 체내에 독소가 쌓이게 되어 피로와 무기력함이 느껴질 수 있습니다.
- 복통 및 구토 : 신장이 제대로 작동하지 노폐물 순환이 되지 않으면, 체내의 노폐물이 체내에 축적되어 소화기관에 문제를 일으키는 경우가 있습니다. 이로 인해 복통, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
- 소변의 양과 색상의 변화 : 신장이 제대로 작동하지 않으면, 소변의 양이 줄어들고 색상이 짙어질 수 있습니다.
- 가려움증 : 체내에 독소가 쌓이게 되어 가려움증이 생길 수 있습니다.
- 붓기 : 체내에 나트륨과 수분이 쌓여 얼굴, 다리, 팔 등의 부위에 붓기가 생길 수 있습니다.
- 고혈압 : 신장은 혈액 중의 나트륨과 물의 양을 조절하는 중요한 역할을 하고 있습니다. 그러므로 신장이 제대로 작동하지 않으면, 체내에 나트륨이 축적되어 고혈압이 발생할 수 있습니다.
- 뼈 손상 : 신장은 체내의 칼슘을 조절하는 역할을 합니다. 칼슘이 배출되지 않아 골다공증을 유발할 수 있습니다.
- 혈당 조절 문제: 신장은 체내의 인슐린을 분비하는 기능을 가지고 있습니다. 그러나 신장이 제대로 작동하지 않으면, 당뇨 및 고혈압 위험에 노출됩니다.
신체 중요부위를 담당하고 있으므로 이상이 있을 시 병원에 가서 검사받는 것을 추천드립니다.
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