금연하면 좋은점

금연의 위험과 금연의 장점

흡연의 위험성은 무엇인가?

• 암 발생 위험 흡연은 각종 암 발생의 위험을 높입니다. 특히 폐암, 구강암, 식도암, 췌장암, 신장암 등 다양한 암의 원인이 되며, 흡연량과 기간이 높을수록 암 발생 위험이 더 높아집니다.
• 심혈관계 질환 발생 위험 흡연은 심혈관계 질환 발생 위험도 높입니다. 특히 고혈압, 심근경색, 협심증, 뇌졸중 등 다양한 심혈관계 질환의 원인이 되며, 흡연량과 기간이 높을수록 질환 발생 위험이 더 높아집니다. 호흡기 질환 발생 위험
• 흡연은 호흡기 질환 발생 위험도 높습니다. 특히 만성기관지염, 폐렴, 폐부종, 만성폐쇄성폐질환(COPD) 등 다양한 호흡기 질환의 원인이 되며, 흡연량과 기간이 높을수록 질환 발생 위험이 더 높아집니다.
• 생식 기능 저하 및 임신 관련 문제 발생 위험 흡연은 남성의 정자 수 및 질 저하, 여성의 생식 기능 저하와 관련된 문제를 유발할 수 있으며, 임신 중 흡연은 태아의 성장 및 발달에 부정적인 영향을 미칩니다.
• 흡연은 신체기관의 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 노화 촉진, 치아착생, 잇몸질환, 눈 건강, 신경계 질환 발생등 매우 밀접한 관계에 있습니다.

금연의 효과와 장점

• 심장병, 폐암, 구강암, 폐질환, 혈행개선 등 관련된 위험을 많이 줄일 수 있습니다.
• 체력과 폐활량, 스태미나를 높이고, 더 많은 에너지와 신체의 활력을 주게 됩니다.
• 금연을 하면 담배의 구강악취가 사라지고, 좋은 냄새와 음식의 맛을 잘 느낄 수 있습니다.
• 피부 건강과 활력 그리고 피부의 톤이 좋아지고, 건강한 머리카락과 발톱을 유지할 수 있습니다.
• 금연을 하면 담배값을 절약할 수 있습니다. 추가적으로 건강상의 이점으로 인해 병원비, 의약품 비용 등을 절감하여 경제적으로 많은 이득을 가져오게 됩니다.
• 금연을 하게 되면 주변사람들에게 건강을 해치지 않고, 냄새로 인한 불쾌감을 주지 않는다, 
• 실제 대부분의 흡연자들이 스트레스를 해소하기 위해  흡연하지만, 금연은 실제로 스트레스를 줄여줄 수 있다는 연구결과가 있습니다.

흡연금단현상은 무엇이 있을까?

• 금단현상이 시작되면 담배를 피우고 싶은 강한 욕구가 생기며, 금연시작 후 24시간 이내에 최대치에 이릅니다.
• 금단현상으로 인해 집중력부족과 사소한 것에도 짜증이 나게 되어 일상생활에 어려움을 겪을 수 있습니다.
• 두통, 졸림, 식욕부진, 가려움증, 소화불량, 불쾌지수상승 등의 신체적인 증상이 나타날 수 있습니다.

금연하는 대표적인 3가지 방법은?

니코틴 대체요법

• 니코틴 대체요법은 담배에서 흡연자가 흡수하는 니코틴을 대체하는 방법입니다. 니코틴 껌, 니코틴 패치, 니코틴 스프레이 등으로 니코틴을 흡수하여 금단현상을 완화시켜 줍니다. 이를 이용하여 점차적으로 니코틴의 양을 줄여가며 금연을 효과적으로 할 수 있습니다.

행동요법

• 행동요법은 금연에 대한 인지적인 부분과 심리적인 부분을 다루는 방법입니다. 금연 전문가나 상담사와 함께 하며, 금연을 위한 목표를 설정하고 목표를 달성하기 위한 계획을 세우는 등의 방법을 통해 금연에 대한 인식을 바꾸고 행동을 바꿔나가는 방법입니다.

약물치료

• 금연을 위하여 약물을 복용하여 금연하는 방법입니다. 대표적인 약물로는 바렉실린, 밀트롤이 있으며, 흡연욕구를 억제하고 흡연의 욕구를 줄이는 효과가 있습니다. 하지만, 이러한 약물을 복용하는 경우 부작용이 발생할 수 있으므로, 전문가의 지도 아래 복용하는 것이 좋습니다.

금연 시간별 나타나는 효과

금연을 시작하면 신체에서 즉각적인 반응이 일어난다.

• 금연을 시작한 후 20분 안에 혈압과 맥박이 정상 수준으로 돌아옵니다.
• 금연을 시작한 후 8시간이 지나면 혈중의 일산화탄소 농도가 감소하고, 혈액순환 개선으로 기침이 감소합니다.
• 금연을 시작한 후 24시간이 지나면 담배 독소로 인한 가쁨이 감소하고, 혈액순환 개선으로 손발의 냉기가 사라집니다.
• 금연을 시작한 후 48시간이 지나면 미각과 후각이 개선되며, 체내 담배 독소가 점차 제거됩니다.
• 금연을 시작한 후 72시간이 지나면 호흡이 개선되고, 기침과 담배 냄새가 사라집니다.
• 금연을 시작한 후 2주가 지나면 폐기능이 30% 이상 개선되며, 혈액순환과 체내 산소공급이 좋아집니다.
• 금연을 시작한 후 1개월이 지나면 혈압과 혈액순환, 폐 기능이 크게 개선됩니다.
• 금연을 시작한 후 1년이 지나면 심혈관 질환 위험이 반으로 줄어들고, 폐암 발생 위험이 감소합니다.
• 금연을 시작한 후 5년이 지나면 심혈관 질환의 위험이 비흡연자와 동일해지며, 폐암 발생 위험이 크게 감소합니다.
• 금연을 시작한 후 10년이 지나면 폐암 발생 위험이 비흡연자와 동일해지며, 심혈관 질환의 위험이 크게 감소합니다.

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